Siema. Zamierzam zaczac cykl na mecie. Nie pytam sie o dawkowanie itd bo to wiem ale czy taki cykl jak mój ma sens ( chodzi mi czy po zakonczeniu całosci będą duże spadki siły i masy). Cykl jest następujący: 100 mety 5mg przez 4tyg, 4 kg białka aktivlab przez cały cykl i jeszcze po cyklu, od 2 tyg cyklu kreatyna 10g dziennie, hmb przez cały [...]
[...] whey mass gain w pormocji za 160zł z kosztami przesyłki wyjdzie mnie 180zl:/ i spożywać w dawkach 200gram dziennie a w dni treningowe 300 gram. Jedyny minus to mieaszanka bialek pszenicy ktore podobna są słabe. Czy kupic 4 Kilo gainera MCT olimpu w promocji za 99zł i do tego Total Creatine 300 gram megabola za 35zł zastanawialem sie jeszcze nad [...]
[...] chciałbym pod koniec w 8-12 tyg dorzucić winko. Czy takie rozwiązanie jest ok a może polecacie jakiegoś innego teścia? Moim celem jest nabranie dobrej jakości masy ale nie liczę na wielkie przyrosty. Mój pierwszy cykl na omie i mecie był niewypałem poniewaz wogóle nie miałem wtedy pojęcia o diecie, treningu i dlatego proszę o poradę jak [...]
[...] spalał się tłuszcz , wspomagane było odchudzanie. Jakieś bcaa do tego dołączyć czy może jakaś glutamina ? Chętnie dołożę coś nawet jeżeli efekt będzie tylko delikatny ale będzie, może to być też coś działającego w sposób dobry nie koniecznie na w/w rzeczy. Dodam , że na siłce staram się dość katować 3x w tygodniu cardio 1-1.5h i 3xtrening [...]
[...] staz na silowni: 6 miesiecy aktualnie bez przerwy a wczesniej to zawsze bylo tak ze pol roku do wakacji silownie pozniej jak byl efekt to pol roku przerwy takie amatorstwo ale teraz juz na powaznie trenuje. cel: masa ostatni cykl: dieta plus tylko mutant mass wg brakow w diecie w rezultacie + 6kg a teraz pojawil sie problem z dieta poniewaz [...]
Witam Wszystkich. Mam pytanko zaczelem niedawno (ponad 2 tyg.) cwiczyc mam plan treningowy i diete, nie stosuje jej scisle ale staram sie jej trzymac. Kupilem 1 kg bialka, multiwitaminy i BCAA w proszku 260g. Niewiem czy to ma znaczenie ale pracuje fizycznie 8 godz. i chodze na silownie ok. 5 dni w tyg. Mam zamiar kupic jeszcze ZMA.Moje pytanie [...]
cześć Tak jak w temacie moim celem teraz jest lekka redukcja nie zalałem sie jakoś strasznie, ale postanowiłem, że zrzuce to co jest a potem tylko czysta masa Ułożyłem diete low carb i o to co naskrobałem: 6:50 -70g płatków owsianych -50g odżywki białkowej -40g orzychów B:40g W:50g T:20g 9:30 -60g chleba razowego -150g wędliny drobiowej [...]
Cześć, Ślub i miesiąc miodowy dały mi tragicznie w kość i z 12% poziomu tłuszczu skoczyło mi na 18% (masa praktycznie nie wzrosła, ale mięśnie zmieniły się w tłuszcz). Czuję się z tym okropnie i wyglądam równie kiepsko. Dlatego zdecydowałem się, że pierwszy raz w życiu zrobię redukcję. Niestety moja wiedza w tym temacie jest bardzo podstawowa. [...]
siema wszystkim , mam pytanie dlugi czas nie cwiczylem chyba z miesiecy i chce wrocic do formy zaczynam spowrotem cwiczyc i miec diete. Chcialem na poczatek wziac kreatyne mono ale niewiem czy to dobre rozwiazanie raz tylko gralem mono a chce wrocic do formy i niewiem czy wziac teraz mono czy cos innego prosze o wasza pomoc. obowiązkowa [...]
Witam . WIem że temat był już nie raz bo czytałem wiele z nich ale jednak jak by ktoś mógł mi podpowiedzieć pare rzeczy był bym wdzięczny. Trenuje 4 razy w tygodniu sztuki walki + chce dołożyć 2 razy w tygodniu odrazu po treningu SW siłownie. Mam juz białko i bcaa moje pytanie jest teraz nastepujące: 1) jaką kreatyne polecacie ? 2) Jakie [...]
[...] na 2 cykle: I od teraz do 1 marca i II od połowy marca do końca maja. I cykl mający na celu zdobycie tylko suchej masy mięśniowej, a II to już redukcja (nie duża, ale uwyraźniająca jeszcze bardziej mięśnie). Produkty które zakupiłem: Createston upgrade - 2,64kg BCAA TNT - 0,5kg Glutamin - 0,5kg Creatin - 0,5kg Nitrox - 120 caps [...]
Witam was ! O to moj 1post na tym forum i od razu chcialem was poprosic o rade i opinie. Otoz chcialem zaczac moj drugi cykl na odzywkach. Dokladnie ma to byc cykl redukcji tluszczu. Dlatego wybralem takie srodki ( mam do wydania 300zl na suple i chce zeby wynik byl jakk najlepszy !! ): - thyrotherm - l-karnityna/CLA - BCAA Olimpu MC 1100 - Amino [...]
[...] czy znow mono czy moze BCAA,albo cos innego o podobnym dzialaniu bo nie chce zeby sie organzm przyzwyczail do mono.Do tego jakiegos gainera 70/30 cos w takich granicach. Myslalem o Super Mass hi-tec, glownie mi chodzi o to by podukt byl w foli.Ale jak cos innego polecacie to czekam. Takza bardzo mile widziane wszelkie propozyje co moich [...]
Witam Przez 3 miesiące miałem dietę online u znanego trenera i waga schodziła ale od pewnego czasu stoi w miejscu. Powie ktoś o ile i z których makroskładników uciąć kalorie Waga kiedyś 115 Wzrost 190 Wiek 22 Dieta 260 w 92t 190 b w dni treningowe 180 w 102t 190 b w dni nietrenigowe Waga teraz 105 Treningi 3/4 razy w tygodniu. I jakie [...]
Witam mam 24l i waze 99kg oczywiscie chce troche schudnac zaczolem chodzic na silownie (wczesniej tez chodzilem ale mniej intesywnie) Czy moglby mi ktos powiedziec jak dawkowac- optimum nutrition mega-size BCAA 1000 caps(na opakowaniu napisane ze zalecana dawka to max 2 tab na dzien) a w internecie roznie opinie (1g na 10kg masy ciala ale to ja [...]
Siemanko Może z tą starą szkołą to przesadziłem, ale chciałbym usłyszeć opinie osób które pojadły już w życiu trochę supli i mają jakiś pogląd. Mam za sobą już troche tego, oczywisćie zaczęło się od zwykłych mono, potem poczatek przetrenigówek typu Xpand Shock Therapy, następnie mocne kopacze z 1,3d czyli Meso, 1.M.R czy Napalm z Warfare. Chcę [...]
Witam. Mam już jakiś staż na siłowni, z przerwami to będzie już ok. 2 lat, ale tak rzetelnie robię to dopiero od października 2013, dużo czytałem o odżywianiu, oglądałem vlogi osób zajmujących się kulturystyką i przede wszystkim poprawiłem technikę ćwiczeń. Teraz akurat mam ciężki okres, bo na studiach jestem w trakcie sesji, nie ćwiczę na [...]
[...] omega, białko, witaminy, carbo+ dieta z dodatkiem bilansu). Jednak jestem osobą która ma tendencję do łapania zbędnych cm w pasie. Od początku cyklu skoczyło mi 5-6 kg ale czuje, że w pasie tez doszło. Pomyślalem o dorzuceniu do tego zestawu co mam jakiegoś spalacza (konretnie chodzi mi o Animal Cuts). Dawkowałbym go: pierwsza porcja rano [...]
[...] temu skończyłem brać BCAA oraz witaminy bo myślałem że uzupełnie wszystkie z warzyw. kiedy brałem te suplementy czułem się bardzo dobrze podczas meczów. jeszcze biore carbo ale to cały czas... rozkład b/t/w w mojej diecie to: b-140g(ok 1,9g/kg mc) t-73g(1g/kg mc) ww-350(ok 4,8g/kg mc) waga: 73 kg wzrost: 177 cm wiek: 21 lat czy spadek formy [...]
Pytanie banalne ale nic nie przychodzi mi na myśl oprócz BCAA, ale i tu nie jestem pewien. Wiec moje pytanie: jakie odżywki na poprawę wytrzymałości. Jeśli ma to znaczenie trenuję kolarstwo ;) Pozdrawiam.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
